Los complementos dietéticos se utilizan por muchas personas, pues ofrecen la posibilidad de mejorar la salud si se dirigen adecuadamente a quienes los necesitan. Una nutrición inadecuada y las deficiencias de nutrientes que esta conlleva, son dos de las condiciones que más afectan negativamente a la salud mundial.
Aunque la mejora de la calidad de la dieta es esencial para abordar estos problemas, los complementos dietéticos y/o el enriquecimiento de los alimentos podrían ayudar a satisfacer las necesidades de las personas con riesgo de sufrir deficiencias.
Hoy te vamos a contar cómo tomar estos complementos, y ante todo, consulta con tu médico o farmacéutico si estás pensando en tomar un complemento.
¿Qué es un complemento dietético?
Los complementos dietéticos o alimenticios son las vitaminas, minerales, hierbas y otros tipos de productos que sirven de complemento a la alimentación habitual. Pueden presentarse de diversas formas, siendo la más común en forma de pastilla o cápsulas, pero también en formato de polvos, bebidas o barritas energéticas.
Este tipo de complementos no están obligados a pasar por las pruebas y ensayos que hacen los medicamentos habituales, de manera que se pueden vender en una parafarmacia online sin problema.
Algunos complementos pueden desempeñar un papel importante en la salud. Por ejemplo, elementos como el calcio o la vitamina D son imprescindibles para mantener la fortaleza de los huesos. Las mujeres embarazadas pueden tomar la vitamina del ácido fólico para prevenir ciertas deficiencias provocadas por el embarazo y el nacimiento de sus bebés.
Cómo tomar los complementos
Si estás pensando en utilizar complementos dietéticos, es recomendable seguir unas directrices para hacerlo de forma segura. Por eso:
Infórmate
Averigua todo lo que puedas sobre cualquier complemento dietético que puedas tomar. Plantea cualquier duda a tu médico, a tu farmacéutico o a un dietista titulado. Un complemento que parecía ayudar a tu vecino podría no funcionarte a ti. Si lees hojas informativas o consultas sitios web, ten en cuenta la fuente de la información. Ten en cuenta que puede que el autor se beneficie de la venta de un complemento concreto, y por eso hable maravillas de él.
No todo lo natural es bueno
Sólo porque se diga que algo es “natural” no significa que sea seguro o bueno para ti. Podría tener efectos secundarios. Puede incluso provocar interacciones con tu medicación, haciendo que un medicamento que te haya recetado tu médico sea más débil o más fuerte. También puede ser perjudicial para ti si tienes ciertas enfermedades previas o alergias.
Díselo a tu médico
Antes de decidirte a tomar un complemento dietético para tratar cualquier problema de salud, consulta con tu médico. No tomes un complemento para tratar de diagnosticar o tratar una enfermedad sin consultarlo antes con tu médico. Aprender a cómo pueden interactuar los medicamentos con los complementos dietéticos te ahorrará muchos disgustos.
Compra con prudencia
Elige marcas que recomienden tu médico, dietista o farmacéutico, como Cobas, que proporciona una amplia gama de complementos que ayudan a la prevención y el tratamiento de algunas enfermedades.
No compres complementos alimenticios con ingredientes que no necesites. No asumas que más es mejor: en realidad puede ser perjudicial tomar demasiados complementos o aquellos con una concentración muy alta de un nutriente. Ten en cuenta que puedes gastar un dinero innecesario en complementos que no vas a tomar o no te van a beneficiar.
Comprueba la ciencia
Asegúrate de que cualquier afirmación sobre un complemento dietético se basa en pruebas científicas. Busca marcas verificadas por la Unión Europea, que comprueba la identidad, calidad, potencia y pureza de los complementos.
Hoy día Internet ofrece una fuente casi inagotable de información, así que puedes encontrar distintos estudios, ve con cuidado y fíate de fuentes institucionales.
Sé un consumidor inteligente
Algunos anuncios o propagandas de complementos dietéticos en revistas, en Internet o en la televisión prometen que algunos de estos productos te harán sentir mejor, evitarán que enfermes o incluso te ayudarán a vivir más tiempo. Es importante saber que, a menudo, hay poca o ninguna ciencia que respalde estas afirmaciones.
Como has podido comprobar, a la hora de plantearte cómo tomar complementos dietéticos, ya sean en forma de vitaminas u otros suplementos, lo mejor es consultar con expertos y comprar en lugares seguros y fiables, como en dieteticacentral.com.
